قوّة — إصدار النساء | دليل عربي للتدريب والتغذية

قوّة — إصدار النساء: دليل تمهيدي عربي من Zalo4all للمبتدئات في النادي.

• 14 صفحة لأساسيات التدريب والسلامة والمقاومة والكارديو والراحة.
• 10 صفحات عن التغذية المتوازنة والأكل حول التمرين والتسوّق والتحضير.
• ملحق تمارين من 20 صفحة، يتضمن جدولًا أسبوعيًا وحصتي جسم كامل وبدائل للحركات وسجلًا للحصة.

45 صفحة تشمل الغلاف | PDF بالعربية فقط | للقراءة على الهاتف والكمبيوتر والطباعة.

محتوى تثقيفي عام، وليس خطة تدريب أو تغذية شخصية أو برنامج حمل وتأهيل بعد الولادة. الصور عامة ولا تشرح الحركة خطوة بخطوة. لا يتضمن فيديوهات أو متابعة فردية.

منتج رقمي فقط؛ لا شحن مادي. للاستخدام الشخصي؛ يمنع إعادة البيع أو توزيع الملف.